大家大部分人都是在日常生活的某一情況下感受到腰酸背疼。做為一個崗位或長期性照料工作人員，您的后背更很有可能會遭受危害，您應當更為關心自身的后背照料。協(xié)助老人穿著打扮，扶著她們四處行走都是給您的后背產生工作壓力，了解怎樣保護自己的背還可以協(xié)助您保持穩(wěn)定的運行狀態(tài)。

專業(yè)技能訓煉

假如您常常必須伸出老人，或是協(xié)助她們上床下床、上殘疾輪椅下殘疾輪椅，那麼您會發(fā)覺這會給您的后背產生附加的工作壓力。這時，您必須報名參加例如“怎樣安全性挪動”老人的介護技術培訓，以降低損害你的腰部的風險性。

您還能夠求教護理人員或全科醫(yī)師，讓她們向您展現(xiàn)科學研究的“伸出和安全性挪動”老人的方式 。

您還能夠根據(jù)依靠技術專業(yè)的機器設備器材來緩解您照料老人時產生的后背工作壓力。

改進您的姿態(tài)

姿態(tài)不佳，也會給后背產生額外負擔，進而提升后背病癥的風險性。會危害你的全身肌肉、肌腱、筋腱和椎骨，而且從長久看來，會造成痛疼難題，如全身肌肉、骨節(jié)和腰椎間盤損害，毛細血管和神經系統(tǒng)受力。

意識到自身該怎樣坐下來和站起，還可以大大的改進你的姿態(tài)。你應該站起時站立，頭頂部朝前，后背挺直。坐下來時，保證人體伸直，膝關節(jié)和屁股水準，兩腳平放到木地板上或椅凳上。長期坐著時，請盡量應用靠背保持穩(wěn)定的后背支撐點。

維持鍛練

游水、散散步、慢跑和騎單車都能夠協(xié)助鍛練后背。要是沒有時間開展基本戶外活動，那麼對平時主題活動開展簡易的修改還可以具有非常大功效，例如：騎自行車而不是坐車到店鋪，走樓梯而不是下樓梯。假如您的背早已出現(xiàn)病癥了，則偏重于協(xié)調能力訓練。

假如您超載，盡可能緩解休重。

醫(yī)治

有二種種類的背疼：

亞急性背疼，忽然發(fā)病，不斷不上三個月;

漫性背疼，比較落后，不斷超出12周，并造成長期性難題。

亞急性背疼通常可以用非處方藥品如布洛芬片或鎮(zhèn)痛藥如布洛芬顆粒醫(yī)治，但有的人假如服食獨特的其他類型的藥品或有獨特的身體狀況，則不可以服食這種藥品，因此若有有意者資詢全科醫(yī)師。

漫性背痛疼一般最先用止疼藥和健身運動開展醫(yī)治。醫(yī)師也很有可能會建議找物理治療師，或在一些狀況下接納手術治療。

別的治療方案包含填補治療法，如骨病，中醫(yī)針灸和脊柱指壓按摩治療法。

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